توصیه‌های تغذیه‌ای برای بهبود وضع روحی-روانی

توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش عصبانیت،فکر و خیال و ...
تحقیقات علمی نشان می دهد که شما می توانید وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشید.

اگر به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید:
غذاهایی را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند.

برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید.

از منابع خوب ویتامین D نیز می توان به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد. البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است.

استرس دارید؟
در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه B باشند، تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید.
برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.

در سختی هستید؟
یک راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. در واقع این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است. زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین می باشند.

عصبانی هستید؟
این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند.
موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.

بی خوابی به سرتان زده است؟
برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو و اسفناج بروید.

این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان سرتونین در شما افزایش یابد.
حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه این ها علاوه بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی برآورده می سازند، از افزایش وزن تان نیز جلوگیری می کنند.

منبع: بیتوته

پایان نامه مقایسه رابطه میزان افسردگی ما بین دو گروه افراد ورزشکار و غیر ورزشکار

مقدمه :

در حال حاضر جوامع بشری با همه پیشرفت و جهش که در کلیة متون و علوم مختلف بشری است توجه ناچیزی به جنبه های روانی ، تربیتی ، عاطفی ، اخلاقی ، اجتماعی و بهداشت روانی افراد نموده است .

پیچیدگی و گرفتاریهای جوامع انسانی امروز آگاهی لازم در زمینه های یاد شده را اجتناب نا پذیر و ضروری می نماید . به نظر می رسد اوضاع و احوال شرایط زندگی مدرن و پیچیدگی حاصل از آن انزوا و فرد گرایی همراه با آن از عوامل عمده ای است که زمینة ابتلاء به بیماری روانی از جمله افسردگی را فراهم می کنند .

موضوع تحقیق :

الف – مسأله : آیا رابطه بین افسرگی و فعالیت های ورزشی موجود است .

هدف کلی و آرمانی تحقیق :‌

۱–هدف این تحقیق بررسی رابطه بین تمرینات ورزشی و افسردگی کمتر است .

۲-ارائه کارهای مناسب و پیشنهادات مؤثر در زمینة اثرات مثبت فعالیت های ورزشی در درمان و کاهش افسردگی و میزان خودکشی .

ب – فرضیه :‌

افرادی که به فعالیت ورزشی می پردازند افسردگی کمتری را نسبت به افرادیکه ورزش نمی کنند نشان می دهند .

فهرست مطالب

عنوان                                                                                                         صفحه

فصل اول

مقدمه موضوع تحقیق                                                                     ۲

الف – مسئله                                                                                 ۲

ب – فرضیه                                                                                 ۲

فایدة تحقیق                                                                                 ۳

روش انجام تحقیق                                                                        ۳

پیش فرض                                                                                  ۴

نمونة تحقیق و چگونگی نمونه برداری                                                         ۴

روش آماری تحقیق                                                                       ۵

روش جمع آوری داده ها                                                                ۵

تعریف واژه ها                                                                             ۵

الف – افسردگی                                                                            ۵

ب – ورزش                                                                                 ۶

فصل دوم

تعریف افسردگی                                                                           ۸

علائم افسردگی                                                                            ۸

عنوان                                                                                                         صفحه

نشانه های افسردگی تب قطبی                                                                   ۹

۱-نشانه های بد جانی                                                                             ۹

۲-نشانه های شناختی                                                                             ۹

۳-نشانه های انگیزشی                                                                   ۹

۴-نشانه های بدنی                                                                        ۹

طبقه بندی افسردگی                                                                      ۱۰

دوره افسردگی                                                                             ۱۰

فصل سوم

جامعه تحقیق                                                                               ۱۲

نمونه برداری                                                                              ۱۲

نمودار شماره ۱                                                                           ۱۴

نمودار شماره ۲                                                                           ۱۶

نمودار شماره ۲                                                                           ۱۸

نمودار شماره ۴                                                                           ۲۰

ابزار تحقیق                                                                                 ۲۱

نمودار شمارة ۵                                                                           ۲۲

نمودار شمارة ۶                                                                           ۲۳

عنوان                                                                                                         صفحه

دستور اجرا                                                                                 ۲۴

نحوه نمره گذاری                                                                         ۲۴

جدول تحقیق میزان افسردگی                                                                    ۲۴

جدول شماره ۱                                                                            ۲۵

طرح آزمایشی                                                                                        ۲۵

الف – متغیر مستقل                                                                        ۲۶

ب – متغیر وابسته                                                                         ۲۶

شیوه اندازه گیری                                                                         ۲۶

کنترل ها                                                                                     ۲۷

نمودار شماره ۷                                                                           ۲۸

نمودار شماره ۸                                                                           ۲۹

فصل چهارم

تحلیل نتایج                                                                                  ۳۴

شیوه اندازه گیری                                                                         ۳۴

شیوه گروه بندی                                                                          ۳۴

جدول شماره ۱                                                                            ۳۵

جدول شماره ۲                                                                            ۳۷

عنوان                                                                                                         صفحه

محاسبه لایه های آماری گروه اول                                                    ۳۹

محاسبه لایه های آماری گروه دوم                                                   ۳۷

جدول شماره ۳                                                                             ۴۰

جدول شماره ۴                                                                            ۴۰

الف تدوین فرضیه                                                                         ۴۰

مسأله                                                                                        ۴۰

فرضیه                                                                                       ۴۰

آزمون و مقایسه میانگین دو گروه مستقل                                           ۴۱

خطای استاندارد                                                                           ۴۱

جدول شماره ۵                                                                            ۴۱

فرضیه در این بخش                                                                      ۴۲

فرضیه صفر                                                                                ۴۲

فرض خلاف                                                                                ۴۲

نتیجه                                                                                         ۴۲

فصل پنجم

بحث و نتیجه گیری                                                                        ۴۵

خلاصه فصول                                                                             ۴۶

عنوان                                                                                                         صفحه

مشکلات و محدودیتها                                                                              ۴۷

پیشنهادات                                                                                   ۴۹

منابع                                                                                          ۵۰

منابع :

الف – دلاور علی – ۱۳۷۲ – روش آماری در روان شناسی و علوم تربیتی انتشارات دانشگاه نور تهران

ب – شاملو سعید – ۱۳۷۰ – آسیب شناسی روانی – تهران – انتشارات رشد

ج – گنجی ، حمزه – (مترجم) – فرانسوا برتیوم – اندره لامورد (نویسنده) مقدمه تحقیق در روانشناسی – انتشارات پناه افزای ۱۳۷۳

د – قراچه داغی – مهدی – (مترجم) دیود برنز (نویسنده) روانشناسی افسردگی تهران ، انتشارات روشنگر – ۱۳۷۰

هـ- نعمت زاده ماهانی – کاظم – بازبینی ادبیات و توصیه های نظری اثرات ضد افسردگی و ورزش

و – خلجی – حسن – فعالیت های جسمانی و فواید روان شناختی آن – ۱۳۷۲

ر – پور افکاری – نصرالله – نشان شناسی بیماری روانی – انتشارات تابش

دانلود فایل

پایان نامه افزایش رضایت زناشویی زنان خوابگاههای دانشکده

۱-۱٫ مقدمه

خانواده، واحدی‌اجتماعی و نظامی سازمان یافته است که در بقا و رشد نوع بشر نقش بسیار با اهمیتی را داراست و بنیادی‌ترین نهاد جامعه محسوب می‌شود. خانواده‌های با کارکرد سالم، به‌سالم سازی فضای جامعه یاری رسانده و زمینه رشد و شکوفایی اعضای خود را فراهم می‌کنند. خانواده بستر رشد و رفاه جسمی و روانی اجتماعی کودک و عامل تحقق و تعادل فیزیکی، روانی و اجتماعی انسانهاست. یکی از مهمترین عوامل پیش بینی کننده بهداشت روانی افراد متاهل، روابط با همسر است (لاسول و لاسول، ۱۹۹۱). روابط با همسر عنصر اصلی زندگی عاطفی و اجتماعی فرد است و نداشتن رضایت زناشویی به توانایی زوجین برای برقراری روابط توام با خوشنودی با‌فرزندان و‌همچنین سایر افراد‌خانواده آسیب می‌رساند. روابط‌مطلوب توام‌با رضایت در درون خانواده به سازگاری موثرتر افراد در موقعیت‌های گوناگون یاری می‌رساند و‌از طرف دیگر تعارضات زناشویی،زمینه آسیب‌های روانی را فراهم می‌کند. زندگی مشترک در طبیعت ذاتی خود موجب تعارضات و چالش‌هایی در روابط میان زوجین می‌شود (وینچ و همکاران، ۱۹۷۴).

رویکردهای گوناگون زوج درمانی با هدف کاهش تعارضات و آشفتگی‌های ارتباطی میان زوجین به وجود آمده است (میستی، ۲۰۰۴). مشاوره زوجین براساس این فرضیه است که مشکلات افراد در زمینه روابط زناشویی از طریق مشاوره بهتر بر طرف می‌گردد. مروری بر ادبیات تحقیقاتی در این زمینه که از اولین سالهای ۱۹۹۶ انجام شده کارایی خانواده و زوج درمانی را در درمان زوج‌های ناسازگار مورد تاکید قرار می‌دهد. (روزن- گاردن و همکاران، ۲۰۰۴).

هدف زوج درمانی کمک به زوجین برای سازگاری مناسب‌تر با مشکلات جاری و یادگیری روش‌های موثر‌ارتباط است (میستی، ۲۰۰۴). اما علی رغم این هدف، بسیاری از درمانهای موجود در این زمینه مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. به عنوان مثال، یکی از مقوله‌های مهم در زوج درمانی توجه به روابط بین فردی افراد است. این مقوله در بسیاری از درمانها مورد عنایت قرار گرفته، اما نه به عنوان یک عنصر فعال. برای نمونه، در رویکرد شناختی- رفتاری، مشکلات مربوط به روابط بین فردی افراد، که ممکن است در روابط اولیه آنان با افراد مهم زندگی خود در دوران کودکی ریشه داشته باشد، به عنوان موانعی در نظر گرفته می‌شود که برای دستیابی به تبعیت فرد از راهبردهای درمانی باید بر آنها غلبه کرد. اما این فرض وجود دارد که بسیاری از افراد روابط بین فردی ناکارآمدی دارند که ریشه این روابط به اوایل زندگی و دوران کودکی آنان برمی‌گردد و از آنجایی که این مشکلات بین فردی هسته اصلی مسائل آنان را تشکیل می‌دهد، بنابراین این مقوله یکی از بهترین حوزه‌ها برای سنجش و درمان‌این گروه از افراد به شمار می‌آید و با تمام اهمیتی که دارد در درمان شناختی- رفتاری کلاسیک نادیده گرفته شده است (یانگ،ویشار و کلوسکو ؛ ترجمه حمید پور و اندوز، ۱۳۸۶).

فهرست مطالب

عنوان                                                                                                              صفحه

فصل اول:

۱-۱٫ مقدمه …………………………………………………………………………………………………

۱-۲٫ بیان مساله …………………………………………………………………………………………..

۱-۳٫ اهمیت و ضرورت تحقیق ………………………………………………………………………

۱-۴٫ اهداف تحقیق ……………………………………………………………………………………….

۱-۵٫ فرضیه‌های تحقیق ………………………………………………………………………………..

۱-۶٫ متغیرهای تحقیق …………………………………………………………………………………..

۱-۷٫ تعاریف مفهومی و عملیاتی واژگان اختصاصی………………………………………….

فصل دوم:

۲-۱٫ خانواده ……………………………………………………………………………………………….

۲-۲٫ ازدواج ………………………………………………………………………………………………..

۲-۳٫ رضایت زناشویی …………………………………………………………………………………

۲-۴٫ عوامل موثر بر رضایت زناشویی …………………………………………………………..

۲-۴-۱٫ سن ازدواج و رضایت‌مندی زناشویی …………………………………………………

۲-۴-۲٫ جنس و تفاوتهای جنسیتی در رضایت زناشویی …………………………………..

۲-۴-۳٫ مهارت‌های ارتباطی و رضایت زناشویی ……………………………………………..

۲-۴-۴٫ تفکر و شناخت در رضایت زناشویی ………………………………………………….

۲-۴-۵٫ سوابق تربیتی و خانوادگی و رضایت زناشویی ……………………………………

۲-۴-۶٫ خانواده اصلی و نقش شناخت‌ها، اندیشه و باورهای زیر بنایی در رضایت زناشویی

۲-۵٫ طرحواره …………………………………………………………………………………………….

۲-۵-۱٫ طرحواره‌ها و افکار خودکار ………………………………………………………………

۲-۵-۲٫ طرحواره‌ها و اسنادها ………………………………………………………………………

۲-۵-۳٫ طرحواره‌ها و انتظارات ……………………………………………………………………..

۲-۵-۴٫ طرحواره‌ها و فرضیات ……………………………………………………………………..

۲-۵-۵٫ طرحواره‌ها و استانداردها …………………………………………………………………

۲-۵-۶٫ نقش طرحواره‌ها در روابط خانوادگی ………………………………………………..

۲-۵-۶- الف). شکل گیری طرحواره‌های خانوادگی ………………………………………….

۲-۵-۷٫ طرحواره‌های ناکارآمد ……………………………………………………………………..

۲-۵-۸٫ منشاء طرحواره‌های ناکارآمد اولیه …………………………………………………….

۲-۵-۹٫ انواع طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………………………

۲-۵-۹- الف). حوزه اول: بریدگی و طرد ………………………………………………………..

۲-۵-۹- ب). حوزه دوم: خود گردانی و عملکرد مختل ……………………………………..

۲-۵-۹- ج). حوزه سوم: محدودیت‌های مختل …………………………………………………

۲-۵-۹- د). حوزه چهارم: معطوف به دیگری بودن

۲-۵-۹- ر). حوزه پنجم: گوش به زنگی بیش از حد و باز داری ………………………..

۲-۵-۱۰٫ خصوصیات طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………….

۲-۵-۱۱٫ سبک‌های مقابله‌ای ناکارآمد …………………………………………………………….

۲-۵-۱۲٫ طرحواره درمانی ……………………………………………………………………………

۲-۵-۱۲- الف). شناسایی و ارزیابی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه……………………….

۲-۵-۱۲- ب). تغییر، اصلاح و بازسازی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه…………………

۲-۵-۱۳٫ بازسازی طرحواره‌های حاصل از خانواده اصلی در رویکرد طرحواره- محور

۲-۵-۱۳- الف). راهبردهای تجربی (هیجانی)……………………………………………………

۲-۵-۱۳- ب). راهبردهای شناختی …………………………………………………………………

۲-۵-۱۳- ج). تکنیک‌های بین فردی ………………………………………………………………..

۲-۵-۱۳- د). الگو شکنی رفتاری ……………………………………………………………………

۲-۶٫ حمایت پژوهشی از اثر بخشی رویکرد طرحواره- محور……………………………

فصل سوم:

۳-۱٫ روش پژوهش………………………………………………………………………………………

۳-۲٫ جامعه آماری، نمونه پژوهش و روش نمونه گیری……………………………………

۳-۳٫ روش جمع آوری داده‌ها………………………………………………………………………..

۳-۴٫ ابزار پژوهش و اعتبار و پایایی آزمونها ………………………………………………….

۳-۴-۱٫ فرم مشخصات دموگرافیک، نمونه مورد پژوهش………………………………….

۳-۴-۲٫ پرسشنامه DASS……………………………………………………………………………..

3-4-3. پرسشنامه فرم کوتاه طرحواره یانگ (YSQ)…………………………………………

3-4-4. پرسشنامه رضایت زناشویی امزیچ……………………………………………………..

دانلود فایل

دانلود افزایش رضایت زناشویی زنان خوابگاههای دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی

۱-۱٫ مقدمه

خانواده، واحدی‌اجتماعی و نظامی سازمان یافته است که در بقا و رشد نوع بشر نقش بسیار با اهمیتی را داراست و بنیادی‌ترین نهاد جامعه محسوب می‌شود. خانواده‌های با کارکرد سالم، به‌سالم سازی فضای جامعه یاری رسانده و زمینه رشد و شکوفایی اعضای خود را فراهم می‌کنند. خانواده بستر رشد و رفاه جسمی و روانی اجتماعی کودک و عامل تحقق و تعادل فیزیکی، روانی و اجتماعی انسانهاست. یکی از مهمترین عوامل پیش بینی کننده بهداشت روانی افراد متاهل، روابط با همسر است (لاسول و لاسول، ۱۹۹۱). روابط با همسر عنصر اصلی زندگی عاطفی و اجتماعی فرد است و نداشتن رضایت زناشویی به توانایی زوجین برای برقراری روابط توام با خوشنودی با‌فرزندان و‌همچنین سایر افراد‌خانواده آسیب می‌رساند. روابط‌مطلوب توام‌با رضایت در درون خانواده به سازگاری موثرتر افراد در موقعیت‌های گوناگون یاری می‌رساند و‌از طرف دیگر تعارضات زناشویی،زمینه آسیب‌های روانی را فراهم می‌کند. زندگی مشترک در طبیعت ذاتی خود موجب تعارضات و چالش‌هایی در روابط میان زوجین می‌شود (وینچ و همکاران، ۱۹۷۴).

رویکردهای گوناگون زوج درمانی با هدف کاهش تعارضات و آشفتگی‌های ارتباطی میان زوجین به وجود آمده است (میستی، ۲۰۰۴). مشاوره زوجین براساس این فرضیه است که مشکلات افراد در زمینه روابط زناشویی از طریق مشاوره بهتر بر طرف می‌گردد. مروری بر ادبیات تحقیقاتی در این زمینه که از اولین سالهای ۱۹۹۶ انجام شده کارایی خانواده و زوج درمانی را در درمان زوج‌های ناسازگار مورد تاکید قرار می‌دهد. (روزن- گاردن و همکاران، ۲۰۰۴).

هدف زوج درمانی کمک به زوجین برای سازگاری مناسب‌تر با مشکلات جاری و یادگیری روش‌های موثر‌ارتباط است (میستی، ۲۰۰۴). اما علی رغم این هدف، بسیاری از درمانهای موجود در این زمینه مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. به عنوان مثال، یکی از مقوله‌های مهم در زوج درمانی توجه به روابط بین فردی افراد است. این مقوله در بسیاری از درمانها مورد عنایت قرار گرفته، اما نه به عنوان یک عنصر فعال. برای نمونه، در رویکرد شناختی- رفتاری، مشکلات مربوط به روابط بین فردی افراد، که ممکن است در روابط اولیه آنان با افراد مهم زندگی خود در دوران کودکی ریشه داشته باشد، به عنوان موانعی در نظر گرفته می‌شود که برای دستیابی به تبعیت فرد از راهبردهای درمانی باید بر آنها غلبه کرد. اما این فرض وجود دارد که بسیاری از افراد روابط بین فردی ناکارآمدی دارند که ریشه این روابط به اوایل زندگی و دوران کودکی آنان برمی‌گردد و از آنجایی که این مشکلات بین فردی هسته اصلی مسائل آنان را تشکیل می‌دهد، بنابراین این مقوله یکی از بهترین حوزه‌ها برای سنجش و درمان‌این گروه از افراد به شمار می‌آید و با تمام اهمیتی که دارد در درمان شناختی- رفتاری کلاسیک نادیده گرفته شده است (یانگ،ویشار و کلوسکو ؛ ترجمه حمید پور و اندوز، ۱۳۸۶).

فهرست مطالب

عنوان                                                                                                              صفحه

فصل اول:

۱-۱٫ مقدمه …………………………………………………………………………………………………

۱-۲٫ بیان مساله …………………………………………………………………………………………..

۱-۳٫ اهمیت و ضرورت تحقیق ………………………………………………………………………

۱-۴٫ اهداف تحقیق ……………………………………………………………………………………….

۱-۵٫ فرضیه‌های تحقیق ………………………………………………………………………………..

۱-۶٫ متغیرهای تحقیق …………………………………………………………………………………..

۱-۷٫ تعاریف مفهومی و عملیاتی واژگان اختصاصی………………………………………….

فصل دوم:

۲-۱٫ خانواده ……………………………………………………………………………………………….

۲-۲٫ ازدواج ………………………………………………………………………………………………..

۲-۳٫ رضایت زناشویی …………………………………………………………………………………

۲-۴٫ عوامل موثر بر رضایت زناشویی …………………………………………………………..

۲-۴-۱٫ سن ازدواج و رضایت‌مندی زناشویی …………………………………………………

۲-۴-۲٫ جنس و تفاوتهای جنسیتی در رضایت زناشویی …………………………………..

۲-۴-۳٫ مهارت‌های ارتباطی و رضایت زناشویی ……………………………………………..

۲-۴-۴٫ تفکر و شناخت در رضایت زناشویی ………………………………………………….

۲-۴-۵٫ سوابق تربیتی و خانوادگی و رضایت زناشویی ……………………………………

۲-۴-۶٫ خانواده اصلی و نقش شناخت‌ها، اندیشه و باورهای زیر بنایی در رضایت زناشویی

۲-۵٫ طرحواره …………………………………………………………………………………………….

۲-۵-۱٫ طرحواره‌ها و افکار خودکار ………………………………………………………………

۲-۵-۲٫ طرحواره‌ها و اسنادها ………………………………………………………………………

۲-۵-۳٫ طرحواره‌ها و انتظارات ……………………………………………………………………..

۲-۵-۴٫ طرحواره‌ها و فرضیات ……………………………………………………………………..

۲-۵-۵٫ طرحواره‌ها و استانداردها …………………………………………………………………

۲-۵-۶٫ نقش طرحواره‌ها در روابط خانوادگی ………………………………………………..

۲-۵-۶- الف). شکل گیری طرحواره‌های خانوادگی ………………………………………….

۲-۵-۷٫ طرحواره‌های ناکارآمد ……………………………………………………………………..

۲-۵-۸٫ منشاء طرحواره‌های ناکارآمد اولیه …………………………………………………….

۲-۵-۹٫ انواع طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………………………

۲-۵-۹- الف). حوزه اول: بریدگی و طرد ………………………………………………………..

۲-۵-۹- ب). حوزه دوم: خود گردانی و عملکرد مختل ……………………………………..

۲-۵-۹- ج). حوزه سوم: محدودیت‌های مختل …………………………………………………

۲-۵-۹- د). حوزه چهارم: معطوف به دیگری بودن

۲-۵-۹- ر). حوزه پنجم: گوش به زنگی بیش از حد و باز داری ………………………..

۲-۵-۱۰٫ خصوصیات طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………….

۲-۵-۱۱٫ سبک‌های مقابله‌ای ناکارآمد …………………………………………………………….

۲-۵-۱۲٫ طرحواره درمانی ……………………………………………………………………………

۲-۵-۱۲- الف). شناسایی و ارزیابی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه……………………….

۲-۵-۱۲- ب). تغییر، اصلاح و بازسازی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه…………………

۲-۵-۱۳٫ بازسازی طرحواره‌های حاصل از خانواده اصلی در رویکرد طرحواره- محور

۲-۵-۱۳- الف). راهبردهای تجربی (هیجانی)……………………………………………………

۲-۵-۱۳- ب). راهبردهای شناختی …………………………………………………………………

۲-۵-۱۳- ج). تکنیک‌های بین فردی ………………………………………………………………..

۲-۵-۱۳- د). الگو شکنی رفتاری ……………………………………………………………………

۲-۶٫ حمایت پژوهشی از اثر بخشی رویکرد طرحواره- محور……………………………

فصل سوم:

۳-۱٫ روش پژوهش………………………………………………………………………………………

۳-۲٫ جامعه آماری، نمونه پژوهش و روش نمونه گیری……………………………………

۳-۳٫ روش جمع آوری داده‌ها………………………………………………………………………..

۳-۴٫ ابزار پژوهش و اعتبار و پایایی آزمونها ………………………………………………….

۳-۴-۱٫ فرم مشخصات دموگرافیک، نمونه مورد پژوهش………………………………….

۳-۴-۲٫ پرسشنامه DASS……………………………………………………………………………..

3-4-3. پرسشنامه فرم کوتاه طرحواره یانگ (YSQ)…………………………………………

3-4-4. پرسشنامه رضایت زناشویی امزیچ……………………………………………………..

دانلود فایل

افزایش رضایت زناشویی زنان خوابگاههای دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه علامه طباطبائی

۱-۱٫ مقدمه

خانواده، واحدی‌اجتماعی و نظامی سازمان یافته است که در بقا و رشد نوع بشر نقش بسیار با اهمیتی را داراست و بنیادی‌ترین نهاد جامعه محسوب می‌شود. خانواده‌های با کارکرد سالم، به‌سالم سازی فضای جامعه یاری رسانده و زمینه رشد و شکوفایی اعضای خود را فراهم می‌کنند. خانواده بستر رشد و رفاه جسمی و روانی اجتماعی کودک و عامل تحقق و تعادل فیزیکی، روانی و اجتماعی انسانهاست. یکی از مهمترین عوامل پیش بینی کننده بهداشت روانی افراد متاهل، روابط با همسر است (لاسول و لاسول، ۱۹۹۱). روابط با همسر عنصر اصلی زندگی عاطفی و اجتماعی فرد است و نداشتن رضایت زناشویی به توانایی زوجین برای برقراری روابط توام با خوشنودی با‌فرزندان و‌همچنین سایر افراد‌خانواده آسیب می‌رساند. روابط‌مطلوب توام‌با رضایت در درون خانواده به سازگاری موثرتر افراد در موقعیت‌های گوناگون یاری می‌رساند و‌از طرف دیگر تعارضات زناشویی، زمینه آسیب‌های روانی را فراهم می‌کند. زندگی مشترک در طبیعت ذاتی خود موجب تعارضات و چالش‌هایی در روابط میان زوجین می‌شود (وینچ و همکاران، ۱۹۷۴).

رویکردهای گوناگون زوج درمانی با هدف کاهش تعارضات و آشفتگی‌های ارتباطی میان زوجین به وجود آمده است (میستی، ۲۰۰۴). مشاوره زوجین براساس این فرضیه است که مشکلات افراد در زمینه روابط زناشویی از طریق مشاوره بهتر بر طرف می‌گردد. مروری بر ادبیات تحقیقاتی در این زمینه که از اولین سالهای ۱۹۹۶ انجام شده کارایی خانواده و زوج درمانی را در درمان زوج‌های ناسازگار مورد تاکید قرار می‌دهد. (روزن- گاردن و همکاران، ۲۰۰۴).

هدف زوج درمانی کمک به زوجین برای سازگاری مناسب‌تر با مشکلات جاری و یادگیری روش‌های موثر‌ارتباط است (میستی، ۲۰۰۴). اما علی رغم این هدف، بسیاری از درمانهای موجود در این زمینه مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. به عنوان مثال، یکی از مقوله‌های مهم در زوج درمانی توجه به روابط بین فردی افراد است. این مقوله در بسیاری از درمانها مورد عنایت قرار گرفته، اما نه به عنوان یک عنصر فعال. برای نمونه، در رویکرد شناختی- رفتاری، مشکلات مربوط به روابط بین فردی افراد، که ممکن است در روابط اولیه آنان با افراد مهم زندگی خود در دوران کودکی ریشه داشته باشد، به عنوان موانعی در نظر گرفته می‌شود که برای دستیابی به تبعیت فرد از راهبردهای درمانی باید بر آنها غلبه کرد. اما این فرض وجود دارد که بسیاری از افراد روابط بین فردی ناکارآمدی دارند که ریشه این روابط به اوایل زندگی و دوران کودکی آنان برمی‌گردد و از آنجایی که این مشکلات بین فردی هسته اصلی مسائل آنان را تشکیل می‌دهد، بنابراین این مقوله یکی از بهترین حوزه‌ها برای سنجش و درمان‌این گروه از افراد به شمار می‌آید و با تمام اهمیتی که دارد در درمان شناختی- رفتاری کلاسیک نادیده گرفته شده است (یانگ،ویشار و کلوسکو ؛ ترجمه حمید پور و اندوز، ۱۳۸۶).

فهرست مطالب

عنوان                                                                                                              صفحه

فصل اول:

۱-۱٫ مقدمه …………………………………………………………………………………………………

۱-۲٫ بیان مساله …………………………………………………………………………………………..

۱-۳٫ اهمیت و ضرورت تحقیق ………………………………………………………………………

۱-۴٫ اهداف تحقیق ……………………………………………………………………………………….

۱-۵٫ فرضیه‌های تحقیق ………………………………………………………………………………..

۱-۶٫ متغیرهای تحقیق …………………………………………………………………………………..

۱-۷٫ تعاریف مفهومی و عملیاتی واژگان اختصاصی………………………………………….

فصل دوم:

۲-۱٫ خانواده ……………………………………………………………………………………………….

۲-۲٫ ازدواج ………………………………………………………………………………………………..

۲-۳٫ رضایت زناشویی …………………………………………………………………………………

۲-۴٫ عوامل موثر بر رضایت زناشویی …………………………………………………………..

۲-۴-۱٫ سن ازدواج و رضایت‌مندی زناشویی …………………………………………………

۲-۴-۲٫ جنس و تفاوتهای جنسیتی در رضایت زناشویی …………………………………..

۲-۴-۳٫ مهارت‌های ارتباطی و رضایت زناشویی ……………………………………………..

۲-۴-۴٫ تفکر و شناخت در رضایت زناشویی ………………………………………………….

۲-۴-۵٫ سوابق تربیتی و خانوادگی و رضایت زناشویی ……………………………………

۲-۴-۶٫ خانواده اصلی و نقش شناخت‌ها، اندیشه و باورهای زیر بنایی در رضایت زناشویی

۲-۵٫ طرحواره …………………………………………………………………………………………….

۲-۵-۱٫ طرحواره‌ها و افکار خودکار ………………………………………………………………

۲-۵-۲٫ طرحواره‌ها و اسنادها ………………………………………………………………………

۲-۵-۳٫ طرحواره‌ها و انتظارات ……………………………………………………………………..

۲-۵-۴٫ طرحواره‌ها و فرضیات ……………………………………………………………………..

۲-۵-۵٫ طرحواره‌ها و استانداردها …………………………………………………………………

۲-۵-۶٫ نقش طرحواره‌ها در روابط خانوادگی ………………………………………………..

۲-۵-۶- الف). شکل گیری طرحواره‌های خانوادگی ………………………………………….

۲-۵-۷٫ طرحواره‌های ناکارآمد ……………………………………………………………………..

۲-۵-۸٫ منشاء طرحواره‌های ناکارآمد اولیه …………………………………………………….

۲-۵-۹٫ انواع طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………………………

۲-۵-۹- الف). حوزه اول: بریدگی و طرد ………………………………………………………..

۲-۵-۹- ب). حوزه دوم: خود گردانی و عملکرد مختل ……………………………………..

۲-۵-۹- ج). حوزه سوم: محدودیت‌های مختل …………………………………………………

۲-۵-۹- د). حوزه چهارم: معطوف به دیگری بودن

۲-۵-۹- ر). حوزه پنجم: گوش به زنگی بیش از حد و باز داری ………………………..

۲-۵-۱۰٫ خصوصیات طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………….

۲-۵-۱۱٫ سبک‌های مقابله‌ای ناکارآمد …………………………………………………………….

۲-۵-۱۲٫ طرحواره درمانی ……………………………………………………………………………

۲-۵-۱۲- الف). شناسایی و ارزیابی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه……………………….

۲-۵-۱۲- ب). تغییر، اصلاح و بازسازی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه…………………

۲-۵-۱۳٫ بازسازی طرحواره‌های حاصل از خانواده اصلی در رویکرد طرحواره- محور

۲-۵-۱۳- الف). راهبردهای تجربی (هیجانی)……………………………………………………

۲-۵-۱۳- ب). راهبردهای شناختی …………………………………………………………………

۲-۵-۱۳- ج). تکنیک‌های بین فردی ………………………………………………………………..

۲-۵-۱۳- د). الگو شکنی رفتاری ……………………………………………………………………

۲-۶٫ حمایت پژوهشی از اثر بخشی رویکرد طرحواره- محور……………………………

فصل سوم:

۳-۱٫ روش پژوهش………………………………………………………………………………………

۳-۲٫ جامعه آماری، نمونه پژوهش و روش نمونه گیری……………………………………

۳-۳٫ روش جمع آوری داده‌ها………………………………………………………………………..

۳-۴٫ ابزار پژوهش و اعتبار و پایایی آزمونها ………………………………………………….

۳-۴-۱٫ فرم مشخصات دموگرافیک، نمونه مورد پژوهش………………………………….

۳-۴-۲٫ پرسشنامه DASS……………………………………………………………………………..

3-4-3. پرسشنامه فرم کوتاه طرحواره یانگ (YSQ)…………………………………………

3-4-4. پرسشنامه رضایت زناشویی امزیچ……………………………………………………..

دانلود فایل