سردرد ( میگرنی , چشمی , عصبی )
اگر مکرراً دچار سردرد شوید حتماً دوستان و اطرافیان به شما توصیه می‌کنند که برای معاینه چشم و کنترل شماره عینک به چشم پزشک مراجعه کنید. اما آیا واقعاً مشکلات چشمی می‌توانند باعث ایجاد سردرد شوند؟سردردهای مرتبط با مشکلات چشمی را می توان در سه گروه تقسیم‌بندی کرد:
- سردردهایی که باعث ایجاد علائم چشمی می شوند
- سردردهایی که ناشی از بیماری‌های چشمی هستند.
-حالات متفرقه
میگرن
میگرن یکی از علل بسیار شایع و شاید شایعترین علت سردرد مکرر است. بیماری
میگرن در زنان شایع‌تر است. در اکثر مبتلایان به میگرن سابقه خانوادگی
ابتلا به سردرد وجود دارد. سردردهای میگرنی معمولاً در سن بلوغ شروع می شود
و در سن بالای 50 سال از بین می‌رود. سردرد میگرنی غالباً یکطرفه و ضربان
دار است و چند ساعت تا چند روز طول می‌کشد. دردهای میگرنی گاهی با حالت
تهوع و استفراغ همراه است. اکثر افراد مبتلا به میگرن در زمان حمله سردرد
دچار ترس از نور و صدا می شوند و تمایل دارند که در یک اتاق ساکت و تاریک
استراحت کنند. در این حالت روشن کردن چراغ یا ایجاد صدای ناگهانی می‌تواند
باعث بدتر شدن سردرد شود.
تغییرات هورمونی روی میگرن مؤثر است و عواملی مثل قاعدگی، بارداری و قرص‌های هورمونی جلوگیری از بارداری معمولاً باعث بدتر شدن میگرن می‌شود.
عواملی مثل گرسنگی، کم‌خوابی، خستگی، استرس‌های روحی، ورزش‌های سنگین، غذاهای خاص (قهوه، شکلات، پنیر مانده، آجیل و مشروبات الکلی) و بوهای خاص (مثلاً بوی سیگار یا عطر) می‌تواند باعث شروع حمله میگرن شود.
یک نکته جالب در مورد استرس آن است که نه فقط وجود استرس، بلکه رفع شدن ناگهانی استرس نیز می تواند باعث ایجاد حمله میگرن شود. مثلاً خیلی از افراد مبتلا به میگرن پس از پایان امتحاناتشان دچار سردرد می‌شوند.
علت اصلی ایجاد میگرن تنگ‌شدن گذرای عروق مغزی است که با باز شدن جبرانی بیش از حد عروق دنبال می‌شود. در مرحله انقباض عروق مغزی علائم چشمی میگرن بروز می‌کند و در مرحله گشاد شدن عروق سردرد ضربان‌دار ایجاد می‌شود. میگرن در همه افراد به یک صورت تظاهر نمی‌کند بلکه انواع مختلفی از میگرن وجود دارد که آنها را مرور می‌کنیم.
میگرن کلاسیک: در میگرن کلاسیک همیشه علائم بصری مشخصی قبل از شروع سردرد بروز می‌کند که مشخصه این نوع خاص میگرن است . مهمترین این علائم یک لکه سیاهرگ در روبروی فرد ( یعنی در وسط میدان بینایی) است که به تدریج بزرگ می‌شود و به سمت حاشیه میدان بینایی (یعنی پهلوی فرد) کشیده می‌شود. این لکه سیاهرنگ معمولاً با جرقه‌های نوری به صورت خطوط زیگزاگی براق رنگی لرزان احاطه شده است.این علامت نشانه مهمی است بطوری که در افرادی که این نشانه را بروز می‌دهند تقریباً می‌توان گفت که تشخیص بیماری میگرن محرز است. یکی دیگر از نشانه‌های بصری که در میگرن کلاسیک تظاهر می‌کند تاریک شدن یک سمت میدان بینائی است . در این حالت فرد سمت چپ یا سمت راست را واضح نمی‌بیند ( این حالت در هر دو چشم وجود دارد ولی اکثر افراد فکر می‌کنند که چشم چپ یا راستشان تار شده است). این علائم چشمی معمولاً بین 10 تا 20 دقیقه طول می‌کشد و تقریباً همیشه قبل از یک ساعت محو می‌گردد. بتدریج با محو شدن علائم بصری و گشاد شدن جبرانی عروق مغزی سردرد ضربان‌دار یک طرفه ایجاد می‌شود که با حالت تهوع و ترس از نور و صدا همراه است. سردرد نیز پس از جند ساعت بهبود می‌یابد.
میگرن معمولی: این نوع میگرن که شایعترین نوع میگرن است معمولاً با علائم چشمی همراه نیست اما ممکن است درد آن در اطراف یا دور چشم‌ها احساس شود. در میگرن معمولی سردرد لزوماً یک طرفه نیست و ممکن است درد در تمام سر احساس شود. حمله میگرن معمولی اغلب ظرف چند ساعت تا چند روز بهبود می‌یابد.
میگرن چشمی:
در این نوع میگرن که اغلب در افراد مسن تر تظاهر می‌کند فرد مبتلا علائم
چشمی میگرن را دارد اما به سردرد مبتلا نمی‌شود.علائم بصری میگرن چشمی
عبارتند از :
- لکه سیاهرنگ که با خطوط زیگزاگ براق رنگی لرزان احاطه شده است
- تاریک شدن یک سمت میدان بینایی
- تنگ شدن تدریجی میدان بینایی از محیط به مرکز بطوریکه فرد احساس می‌کند که بیرون را از داخل یک سوراخ کوچک تماشا می‌کند.
- دوبینی گذرا
درمان میگرن
در بسیاری از مبتلایان به میگرن آنچه که بیشتر از سردرد و علائم چشمی باعث آزار فرد می‌شود ترس از وجود تومور مغزی یا ایجاد کوری دائمی است. در این افراد یک معاینه کامل پزشکی و اطمینان از اینکه بیماری خوش‌خیم است و هیچ عارضه دائمی ایجاد نمی‌کند تا حد زیادی باعث آسودگی فرد مبتلا می‌شود و حتی گاهی کاهش استرس ناشی از نگرانی باعث کم شدن شدت و فراوانی حملات میگرنی شده، به بهبود قابل توجه فرد می‌انجامد.
به علاوه در افراد میگرنی شناسایی عواملی که باعث شروع یا تشدید حمله میگرنی می شود و پرهیز از این عوامل (بی خوابی، خستگی، گرسنگی، استرس، بوی سیگار، بوی عطر، غذاهای خاص و غیره) می‌تواند باعث بهبود فرد مبتلا شود. همچنین انجام مرتب ورزهای سبک روزانه و پرهیز از ورزش‌های سنگین می‌تواند به کنترل میگرن کمک کند.
به هر حال در مواردی که سردرد میگرنی شدید است و فعالیت روزانه فرد را مختل می‌کند می‌توان با استفاده از مسکن های معمولی یا داروهای خاص سردرد را کنترل کرد. البته لازم به ذکر است که در صورتیکه حملات میگرن مکرراً اتفاق بیافتد و فرد ناچار باشد در هفته بیش از 2-3 بار از مسکن استفاده کند به داروی مسکن وابسته می‌شود و در صورت قطع مصرف دارو مجدداً دچار سردرد خواهد شد. در این افراد لازم است داروهای خاصی (تحت نظر پزشک) به طور مرتب مصرف شود تا فراوانی حملات میگرنی کاهش پیدا کند و فرد مجبور نباشد دائماً از داروهای مسکن استفاده کند.
سردردهای تنشی
سردرد
تنشی نوع خاصی از سردرد است که اغلب در افراد افسرده یا کسانی که تحت
استرس مزمن قرار دارند ایجاد می‌شود. این نوع سردرد معمولاً در اکثر ساعات
روز وجود دارد اما شدت آن خفیف تا متوسط است و مشکل جدی برای فعالیت‌های
روزانه ایجاد نمی‌کند. این
سردردها معمولاً در پایان روز و در موقع خستگی شدیدتر می‌شود. این نوع
سردرد بیشتر به صورت احساس سنگینی در سر است و افراد مبتلا می‌گویند:
"احساس می‌کنم یک دیگ روی سرم گذاشته‌اند" . اهمیت سردرد تنشی در آن است که
ممکن است درد فقط در ناحیه پیشانی و دور چشم ها وجود داشته باشد و به همین
دلیل با مشکلات چشمی اشتباه شود. برخی از صاحب نظران معتقدند که سردرد
تنشی نوع خاصی از میگرن معمولی می‌باشد. درمان آن نیز مشابه درمان میگرن
می‌باشد.
سردرد خوشه‌ای
این سردرد بیشتر در مردان سیگاری 30 تا 50 ساله بروز می‌کند. یک بیماری خوش‌خیم است که بصورت حملات حاد سردرد و درد پشت کره چشم بصورت یکطرفه تظاهر می‌کند و برخلاف اغلب سردردهای خوش‌خیم باعث بیدار شدن فرد از خواب می‌شود. معمولاً در زمان سردرد علائم چشمی یکطرفه نیز در سمت مبتلا وجود دارد به طوری که چشم مبتلا دچار اشکریزش و قرمزی می‌شود. ممکن است در همان سمت افتادگی پلک ایجاد شود و مردمک چشم موقتاً گشاد شود (یعنی سیاهی چشم در سمت مبتلا بزرگتر به نظر برسد). گاهی آبریزش‌بینی نیز در سمت مبتلا اتفاق می‌افتد. در سردرد خوشه‌ای حمله حاد سردرد حدود یکی دو ساعت طول می‌کشد و عارضه خاصی ایجاد نمی‌کند. معمولاً سردرد خوشه‌ای چندین بار در یک دوره چند هفته‌ای تا چند ماهه تکرار می‌شود و سپس به تدریج بهبود می‌یابد. البته احتمال عود این حملات پس از چند ماه تا چند سال وجود دارد.
منبع: بیتوته
علت سفید شدن مو در سن جوانی
بیهوده نیست که می‌گویند جوان هم جوان‌های قدیم! این اصطلاح اگرچه از سوی سالخوردگان در ارزیابی روانی رفتاری جوانان امروزی
گفته می‌شود؛ اما مصادیق این سخن تا ظواهر و نشانه‌های جسمی آنان نیز امتداد یافته و خیلی از جوانان امروزی نه صرفا به لحاظ روحی که به لحاظ جسمی نیز ظاهر جوانی خود را از دست داده‌اند و پیش از زمان موعد نشانه‌های پیری در آنها بروز و ظهور یافته است.
این نشانه پیش از هر چیز در
سفید شدن و ریزش موهای سر خود را نشان می‌دهد؛. موهایی که گرچه در آسیاب
سفید نشده‌اند، اما در دوران شباب رنگ باخته‌اند.
در گذشته ظاهر
شدن اولین موهای سفید به معنی ورود آدمی به میانسالی و پختگی تعبیر می‌شد،
چنانچه موی سفید احترام داشت و آن را نشانه بزرگی و باتجربگی معنی
می‌کردند. اما امروزه در جامعه ما تعداد جوانانی که موهایشان زودتر از زمان
طبیعی‌اش رو به سفیدی گذاشته در حال افزایش است که برخی آن را از عوارض
زندگی پراسترس و صنعتی معاصر می‌دانند که آثار خود را در سفیدی زودرس موی
سر نمایان می‌کند.
در گذشته سفید شدن مو یکی از ویژگی‌های ارثی
محسوب می‌شد. گروهی نیز این رخداد را در نتیجه افزایش سلول‌های مفید خون
توجیه می‌کردند، اما امروزه این عقاید و دیدگاه‌های مشابه آن به کلی رد
شده‌اند. با این حال هنوز هم بسیاری از متخصصان پوست و مو نقش وراثت را در
این رخداد مقدم می‌دادند.
بطور متوسط موها از سن 35سالگی شروع
به سفید شدن می‌کند و موهای ریش و سبیل زودتر از موی سر سفید می‌شوند و
معمولا از ناحیه شقیقه شروع شده به سمت فرق سر پیشرفت می‌کند و راهی برای
پیشگیری از سفید شدن در میانسالان وجود ندارد اما همیشه سفید شدن مو
به‌دلیل بالا رفتن سن نیست و بسیاری از شرایط دیگر نیز موها را سفید
می‌کنند.
در پایین‌ترین لایه پوست و در محل پایه و تکیه تار مو،
سلول‌هایی به نام «ملانوسیت» قرار دارند که دائما ترکیبی با نام «ملانین»
تولید می‌کنند و همین «ملانین» است که رنگ موها را ایجاد می‌کند. وقتی
ملانوسیت‌ها کاملا فاقد رنگدانه شوند مو سفید می‌شود و اگر تعداد ملانین یک
تار مو کمتر از حالت عادی شود، آن مو خاکستری و نقره‌ای می‌شود. ملانوسیت
هر 10 سال حدود 10درصد از میزان و توان تولید رنگ خود را از دست می‌دهد.
اگرچه چگونگی از دست دادن این رنگدانه‌ها دقیقا مشخص نیست، اما آنچه مشخص
است، این است که در نخستین مراحل خاکستری شدن مو، ملانوسیت هنوز وجود دارد؛
اما غیرفعال است. میانگین سنی سفید شدن مو در سفیدپوستان 34 سال و در
سیاهپوستان 42سال است. اگر موی یک فرد سفیدپوست زودتر از 20سالگی و
سیاهپوست زودتر از 30 سالگی سفید شود، به آن سفید شدن زودرس مو می‌گویند.
معمولا سفید شدن مو در مردان در حدود 30سالگی و در زنان در 35سالگی رخ
می‌دهد. البته نسبت به عوامل تغذیه‌ای و ژنتیکی، حدود سنی ذکر شده تغییر
می‌کند.
از طرفی در برخی افراد موها بسیار زود شروع به سفید شدن
می‌کند که باید گفت شروع این اتفاق بستگی به ژنی دارد که از والدین خود به
ارث می‌بریم. برخی افراد تصور می‌کنند یک فشارعصبی شدید یا هول و هراس
ناگهانی باعث می‌شود موها یک شبه سفید شود، اما دیدگاه‌های علمی با این
ادعا سازگار نیستند.
موی بدن و صورت هم مثل موی سر خاکستری
می‌شود؛ اما معمولا این اتفاق بعد از تغییر رنگ موی سر بوجود می‌آید. سفید
شدن موی سر معمولا از شقیقه‌ها آغاز می‌شود و بعد از آن نوبت به تاج سر و
بقیه نقاط پشتی سر می‌رسد.
نشانه پیری نیست
بسیاری از جوانان وقتی اولین موهای سفید را در آینه می‌بینند، می‌ترسند و
برای اینکه مثلا نشانه‌های پیری را در خود از بین ببرند شروع به کندن
موهای سفید می‌کنند. کندن موهای سفید و یا رنگ‌کردن آنها و یا چیدن مو
برخلاف عقیده عوام باعث کم شدن موی سفید نمی‌گردد.
برای جلوگیری
از سفید شدن زودرس موها باید از مواد غذایی استفاده کرد که حاوی املاح روی،
آهن، پتاس و منگنز باشد. تحقیقات نشان داده کمبود فلزاتی مانند آهن، روی،
منگنز، تیتانیوم، تنگستن و مس از عوامل اصلی در سفید شدن موها هستند، البته
این مساله علاج هم دارد.
کارشناسان تغذیه معتقدند؛ افرادی که
دچار سفیدی مو هستند، باید میوه‌هایی همچون؛ سیب، گلابی، هلو و همه
میوه‌هایی که حاوی مقادیری از املاح گوناگون خصوصا فلز منگنز هستند و نیز
مصرف سبزیجاتی همچون؛ سیر، پیاز، موسیر و تره که دارای منگنز هستند را در
برنامه غذایی خود بگنجانند.
نخودفرنگی، قارچ، آجیل، لوبیا، عدس،
گوجه فرنگی، موز، آلو، سویا و سیب زمینی از جمله غذاهایی هستند که مقدار
قابل‌توجهی مس دارند و می‌تواند بر پوست و مو تاثیر بگذارد و حتی از سفید
شدن مو هم جلوگیری کند.
خوردن جوشانده سبوس گندم، سنبل‌الطیب،
مخلوط پودر سبوس برنج و شکر با نبات ساییده شده و نان جو هم در حفظ رنگ مو و
کاهش موهای سفید موثر است و موهای سفید شده از موهای رنگی شکننده‌ترند،
ولی ریشه آنها سست نیست و بنابراین سفید شدن موها نشانه ریزش مو نمی‌باشد.
کمبود ویتامین‌ها
بسیاری از بیماری‌ها نیز می‌تواند روند سفید شدن موها را تسریع کند. کمبود
ویتامین‌های B ، بخصوص اسیدپانتوتنیک و ویتامین 12 B یکی از 
این
موارد است. بیماری تیروئید، بیماری‌های سیستم ایمنی، کم‌خونی، رژیم‌های
سخت و طولانی‌مدت، بیماری‌ها و افزایش گلبول‌های سفید خون نیز باعث سفیدی
زودهنگام و بیش از حد موها می‌شود.
در کنار این مساله باید به
استعمال دخانیات نیز اشاره کرد. سیگار کشیدن نیز موها را سفید می‌کند.
تحقیقات نشان داده، سرعت سفید شدن مو در سیگاری‌ها، چهار برابر افراد
غیرسیگاری است. شاید علت این امر، کاهش رسیدن اکسیژن به ریشه موها باشد.
سفید شدن موی سر اگرچه بسیاری از جوانان و بخصوص زنان را نگران می‌کند،
اما ظاهرا تا حدود زیادی از طاس شدن سر آنان جلوگیری می‌کند. دکتر محمدرضا
خرازی، متخصص پوست و زیبایی معتقد است موهایی که سفید می‌شوند ماندگاری
بیشتری می‌یابند و ریزش آن به تاخیر می‌افتد، ضمن اینکه موهای سفید در
جوانی که در میان موهای سیاه به چشم می‌خورد و به اصطلاح حالت جوگندمی دارد
به برخی از افراد زیبایی بیشتری هم می‌دهد، لذا با دیدن موی سپید در آینه
چندان هم احساس پیری نکنید.
منبع: بیتوته
توصیه‌های تغذیه‌ای برای بهبود وضع روحی-روانی
توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش عصبانیت،فکر و خیال و ...
تحقیقات علمی نشان می دهد که شما می توانید وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشید.
اگر به تجدید قوای ذهنی نیاز دارید:
غذاهایی
را انتخاب نمایید که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D زیادی باشند.
تحقیقات نشان می دهد که این ها می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب
آرامش فرد شوند.
برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 می توانید تخم بزرک(بذر کتان) و ماهی های چرب مانند قزل آلا را انتخاب نمایید.
از منابع خوب ویتامین D نیز می توان
به شیر های غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد. البته نور
خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است.
استرس دارید؟
در
جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه B باشند، تا تولید
سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت
شوید.
برای دریافت ویتامین B12، بشقاب تان را پر از قزل آلا یا میگو کنید و یا این که یک کاسه بزرگ ماست کم چرب میل نمایید.
در سختی هستید؟
یک
راست بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین رادیکال
های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. در واقع این
ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است. زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل سبز،
کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین می باشند.
عصبانی هستید؟
این حالت خود را با پتاسیم از بین ببرید. پتاسیم، الکترولیتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند.
موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی می باشند.
بی خوابی به سرتان زده است؟
برای یک خواب عمیق به سمت غذاهای غنی از منیزیم مانند نخود، عدس، جو دو سر، تخم کدو و اسفناج بروید.
این ماده معدنی به آرامش عضلات، رگ های
خونی و لوله گوارش کمک می کند تا سطح ماده شیمیایی آرامبخش یعنی همان
سرتونین در شما افزایش یابد.
حالا با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه
کنید و ببینید همه این ها علاوه بر این که نیازهای تغذیه ای شما را به خوبی
برآورده می سازند، از افزایش وزن تان نیز جلوگیری می کنند.
منبع: بیتوته
پایان نامه مقایسه رابطه میزان افسردگی ما بین دو گروه افراد ورزشکار و غیر ورزشکار
مقدمه :
در حال حاضر جوامع بشری با همه پیشرفت و جهش که در کلیة متون و علوم مختلف بشری است توجه ناچیزی به جنبه های روانی ، تربیتی ، عاطفی ، اخلاقی ، اجتماعی و بهداشت روانی افراد نموده است .
پیچیدگی و گرفتاریهای جوامع انسانی امروز آگاهی لازم در زمینه های یاد شده را اجتناب نا پذیر و ضروری می نماید . به نظر می رسد اوضاع و احوال شرایط زندگی مدرن و پیچیدگی حاصل از آن انزوا و فرد گرایی همراه با آن از عوامل عمده ای است که زمینة ابتلاء به بیماری روانی از جمله افسردگی را فراهم می کنند .
موضوع تحقیق :
الف – مسأله : آیا رابطه بین افسرگی و فعالیت های ورزشی موجود است .
هدف کلی و آرمانی تحقیق :
۱–هدف این تحقیق بررسی رابطه بین تمرینات ورزشی و افسردگی کمتر است .
۲-ارائه کارهای مناسب و پیشنهادات مؤثر در زمینة اثرات مثبت فعالیت های ورزشی در درمان و کاهش افسردگی و میزان خودکشی .
ب – فرضیه :
افرادی که به فعالیت ورزشی می پردازند افسردگی کمتری را نسبت به افرادیکه ورزش نمی کنند نشان می دهند .
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول
مقدمه موضوع تحقیق ۲
الف – مسئله ۲
ب – فرضیه ۲
فایدة تحقیق ۳
روش انجام تحقیق ۳
پیش فرض ۴
نمونة تحقیق و چگونگی نمونه برداری ۴
روش آماری تحقیق ۵
روش جمع آوری داده ها ۵
تعریف واژه ها ۵
الف – افسردگی ۵
ب – ورزش ۶
فصل دوم
تعریف افسردگی ۸
علائم افسردگی ۸
عنوان صفحه
نشانه های افسردگی تب قطبی ۹
۱-نشانه های بد جانی ۹
۲-نشانه های شناختی ۹
۳-نشانه های انگیزشی ۹
۴-نشانه های بدنی ۹
طبقه بندی افسردگی ۱۰
دوره افسردگی ۱۰
فصل سوم
جامعه تحقیق ۱۲
نمونه برداری ۱۲
نمودار شماره ۱ ۱۴
نمودار شماره ۲ ۱۶
نمودار شماره ۲ ۱۸
نمودار شماره ۴ ۲۰
ابزار تحقیق ۲۱
نمودار شمارة ۵ ۲۲
نمودار شمارة ۶ ۲۳
عنوان صفحه
دستور اجرا ۲۴
نحوه نمره گذاری ۲۴
جدول تحقیق میزان افسردگی ۲۴
جدول شماره ۱ ۲۵
طرح آزمایشی ۲۵
الف – متغیر مستقل ۲۶
ب – متغیر وابسته ۲۶
شیوه اندازه گیری ۲۶
کنترل ها ۲۷
نمودار شماره ۷ ۲۸
نمودار شماره ۸ ۲۹
فصل چهارم
تحلیل نتایج ۳۴
شیوه اندازه گیری ۳۴
شیوه گروه بندی ۳۴
جدول شماره ۱ ۳۵
جدول شماره ۲ ۳۷
عنوان صفحه
محاسبه لایه های آماری گروه اول ۳۹
محاسبه لایه های آماری گروه دوم ۳۷
جدول شماره ۳ ۴۰
جدول شماره ۴ ۴۰
الف تدوین فرضیه ۴۰
مسأله ۴۰
فرضیه ۴۰
آزمون و مقایسه میانگین دو گروه مستقل ۴۱
خطای استاندارد ۴۱
جدول شماره ۵ ۴۱
فرضیه در این بخش ۴۲
فرضیه صفر ۴۲
فرض خلاف ۴۲
نتیجه ۴۲
فصل پنجم
بحث و نتیجه گیری ۴۵
خلاصه فصول ۴۶
عنوان صفحه
مشکلات و محدودیتها ۴۷
پیشنهادات ۴۹
منابع ۵۰
منابع :
الف – دلاور علی – ۱۳۷۲ – روش آماری در روان شناسی و علوم تربیتی انتشارات دانشگاه نور تهران
ب – شاملو سعید – ۱۳۷۰ – آسیب شناسی روانی – تهران – انتشارات رشد
ج – گنجی ، حمزه – (مترجم) – فرانسوا برتیوم – اندره لامورد (نویسنده) مقدمه تحقیق در روانشناسی – انتشارات پناه افزای ۱۳۷۳
د – قراچه داغی – مهدی – (مترجم) دیود برنز (نویسنده) روانشناسی افسردگی تهران ، انتشارات روشنگر – ۱۳۷۰
هـ- نعمت زاده ماهانی – کاظم – بازبینی ادبیات و توصیه های نظری اثرات ضد افسردگی و ورزش
و – خلجی – حسن – فعالیت های جسمانی و فواید روان شناختی آن – ۱۳۷۲
ر – پور افکاری – نصرالله – نشان شناسی بیماری روانی – انتشارات تابش
پایان نامه افزایش رضایت زناشویی زنان خوابگاههای دانشکده
۱-۱٫ مقدمه
خانواده، واحدی‌اجتماعی و نظامی سازمان یافته است که در بقا و رشد نوع بشر نقش بسیار با اهمیتی را داراست و بنیادی‌ترین نهاد جامعه محسوب می‌شود. خانواده‌های با کارکرد سالم، به‌سالم سازی فضای جامعه یاری رسانده و زمینه رشد و شکوفایی اعضای خود را فراهم می‌کنند. خانواده بستر رشد و رفاه جسمی و روانی اجتماعی کودک و عامل تحقق و تعادل فیزیکی، روانی و اجتماعی انسانهاست. یکی از مهمترین عوامل پیش بینی کننده بهداشت روانی افراد متاهل، روابط با همسر است (لاسول و لاسول، ۱۹۹۱). روابط با همسر عنصر اصلی زندگی عاطفی و اجتماعی فرد است و نداشتن رضایت زناشویی به توانایی زوجین برای برقراری روابط توام با خوشنودی با‌فرزندان و‌همچنین سایر افراد‌خانواده آسیب می‌رساند. روابط‌مطلوب توام‌با رضایت در درون خانواده به سازگاری موثرتر افراد در موقعیت‌های گوناگون یاری می‌رساند و‌از طرف دیگر تعارضات زناشویی،زمینه آسیب‌های روانی را فراهم می‌کند. زندگی مشترک در طبیعت ذاتی خود موجب تعارضات و چالش‌هایی در روابط میان زوجین می‌شود (وینچ و همکاران، ۱۹۷۴).
رویکردهای گوناگون زوج درمانی با هدف کاهش تعارضات و آشفتگی‌های ارتباطی میان زوجین به وجود آمده است (میستی، ۲۰۰۴). مشاوره زوجین براساس این فرضیه است که مشکلات افراد در زمینه روابط زناشویی از طریق مشاوره بهتر بر طرف می‌گردد. مروری بر ادبیات تحقیقاتی در این زمینه که از اولین سالهای ۱۹۹۶ انجام شده کارایی خانواده و زوج درمانی را در درمان زوج‌های ناسازگار مورد تاکید قرار می‌دهد. (روزن- گاردن و همکاران، ۲۰۰۴).
هدف زوج درمانی کمک به زوجین برای سازگاری مناسب‌تر با مشکلات جاری و یادگیری روش‌های موثر‌ارتباط است (میستی، ۲۰۰۴). اما علی رغم این هدف، بسیاری از درمانهای موجود در این زمینه مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. به عنوان مثال، یکی از مقوله‌های مهم در زوج درمانی توجه به روابط بین فردی افراد است. این مقوله در بسیاری از درمانها مورد عنایت قرار گرفته، اما نه به عنوان یک عنصر فعال. برای نمونه، در رویکرد شناختی- رفتاری، مشکلات مربوط به روابط بین فردی افراد، که ممکن است در روابط اولیه آنان با افراد مهم زندگی خود در دوران کودکی ریشه داشته باشد، به عنوان موانعی در نظر گرفته می‌شود که برای دستیابی به تبعیت فرد از راهبردهای درمانی باید بر آنها غلبه کرد. اما این فرض وجود دارد که بسیاری از افراد روابط بین فردی ناکارآمدی دارند که ریشه این روابط به اوایل زندگی و دوران کودکی آنان برمی‌گردد و از آنجایی که این مشکلات بین فردی هسته اصلی مسائل آنان را تشکیل می‌دهد، بنابراین این مقوله یکی از بهترین حوزه‌ها برای سنجش و درمان‌این گروه از افراد به شمار می‌آید و با تمام اهمیتی که دارد در درمان شناختی- رفتاری کلاسیک نادیده گرفته شده است (یانگ،ویشار و کلوسکو ؛ ترجمه حمید پور و اندوز، ۱۳۸۶).
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول:
۱-۱٫ مقدمه …………………………………………………………………………………………………
۱-۲٫ بیان مساله …………………………………………………………………………………………..
۱-۳٫ اهمیت و ضرورت تحقیق ………………………………………………………………………
۱-۴٫ اهداف تحقیق ……………………………………………………………………………………….
۱-۵٫ فرضیه‌های تحقیق ………………………………………………………………………………..
۱-۶٫ متغیرهای تحقیق …………………………………………………………………………………..
۱-۷٫ تعاریف مفهومی و عملیاتی واژگان اختصاصی………………………………………….
فصل دوم:
۲-۱٫ خانواده ……………………………………………………………………………………………….
۲-۲٫ ازدواج ………………………………………………………………………………………………..
۲-۳٫ رضایت زناشویی …………………………………………………………………………………
۲-۴٫ عوامل موثر بر رضایت زناشویی …………………………………………………………..
۲-۴-۱٫ سن ازدواج و رضایت‌مندی زناشویی …………………………………………………
۲-۴-۲٫ جنس و تفاوتهای جنسیتی در رضایت زناشویی …………………………………..
۲-۴-۳٫ مهارت‌های ارتباطی و رضایت زناشویی ……………………………………………..
۲-۴-۴٫ تفکر و شناخت در رضایت زناشویی ………………………………………………….
۲-۴-۵٫ سوابق تربیتی و خانوادگی و رضایت زناشویی ……………………………………
۲-۴-۶٫ خانواده اصلی و نقش شناخت‌ها، اندیشه و باورهای زیر بنایی در رضایت زناشویی
۲-۵٫ طرحواره …………………………………………………………………………………………….
۲-۵-۱٫ طرحواره‌ها و افکار خودکار ………………………………………………………………
۲-۵-۲٫ طرحواره‌ها و اسنادها ………………………………………………………………………
۲-۵-۳٫ طرحواره‌ها و انتظارات ……………………………………………………………………..
۲-۵-۴٫ طرحواره‌ها و فرضیات ……………………………………………………………………..
۲-۵-۵٫ طرحواره‌ها و استانداردها …………………………………………………………………
۲-۵-۶٫ نقش طرحواره‌ها در روابط خانوادگی ………………………………………………..
۲-۵-۶- الف). شکل گیری طرحواره‌های خانوادگی ………………………………………….
۲-۵-۷٫ طرحواره‌های ناکارآمد ……………………………………………………………………..
۲-۵-۸٫ منشاء طرحواره‌های ناکارآمد اولیه …………………………………………………….
۲-۵-۹٫ انواع طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………………………
۲-۵-۹- الف). حوزه اول: بریدگی و طرد ………………………………………………………..
۲-۵-۹- ب). حوزه دوم: خود گردانی و عملکرد مختل ……………………………………..
۲-۵-۹- ج). حوزه سوم: محدودیت‌های مختل …………………………………………………
۲-۵-۹- د). حوزه چهارم: معطوف به دیگری بودن
۲-۵-۹- ر). حوزه پنجم: گوش به زنگی بیش از حد و باز داری ………………………..
۲-۵-۱۰٫ خصوصیات طرحواره‌های ناکارآمد اولیه ………………………………………….
۲-۵-۱۱٫ سبک‌های مقابله‌ای ناکارآمد …………………………………………………………….
۲-۵-۱۲٫ طرحواره درمانی ……………………………………………………………………………
۲-۵-۱۲- الف). شناسایی و ارزیابی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه……………………….
۲-۵-۱۲- ب). تغییر، اصلاح و بازسازی طرحواره‌های ناکارآمد اولیه…………………
۲-۵-۱۳٫ بازسازی طرحواره‌های حاصل از خانواده اصلی در رویکرد طرحواره- محور
۲-۵-۱۳- الف). راهبردهای تجربی (هیجانی)……………………………………………………
۲-۵-۱۳- ب). راهبردهای شناختی …………………………………………………………………
۲-۵-۱۳- ج). تکنیک‌های بین فردی ………………………………………………………………..
۲-۵-۱۳- د). الگو شکنی رفتاری ……………………………………………………………………
۲-۶٫ حمایت پژوهشی از اثر بخشی رویکرد طرحواره- محور……………………………
فصل سوم:
۳-۱٫ روش پژوهش………………………………………………………………………………………
۳-۲٫ جامعه آماری، نمونه پژوهش و روش نمونه گیری……………………………………
۳-۳٫ روش جمع آوری داده‌ها………………………………………………………………………..
۳-۴٫ ابزار پژوهش و اعتبار و پایایی آزمونها ………………………………………………….
۳-۴-۱٫ فرم مشخصات دموگرافیک، نمونه مورد پژوهش………………………………….
۳-۴-۲٫ پرسشنامه DASS……………………………………………………………………………..
3-4-3. پرسشنامه فرم کوتاه طرحواره یانگ (YSQ)…………………………………………
3-4-4. پرسشنامه رضایت زناشویی امزیچ……………………………………………………..